Entrenamientos antes de Navidad 2017
¡Hola a todos!
Como este mes cuento con una pequeña ayuda extra en lo familiar he incrementado un poco la actividad, aunque por ahora como veréis no se aprecia en los resultados. Vamos al tema:
Mi entrenamiento de golf antes de Navidad
Lunes 4: 5 km de carrera con escaleras, al llegar a casa ejercicios para el core (abdominales, lumbares, planchas…), hombros, especialmente manguito rotador y estiramientos.
Martes 5: 30 minutos de approach desde 30, 40 y 45 metros; 40 minutos de ejercicios programados para soltar brazos (esto lo hago todos los días) y tirar bolas con hierro 6, 9, driver e híbrido 3; 10 minutos de putt.
Miércoles 6: juego 3 bolas approach más putt al azar en serie de tres (24 de resultado); ejercicios programados y tirar bolas con hierro 6 y Driver, 15 minutos de putt.
Jueves 7: jugué 9 hoyos con un resultado de 40 golpes.
Viernes 8: ejercicios programados, 30 minutos de putt y 30 minutos con hierro 7 y driver.
Sábado 9: jugué un torneo con un resultado de 31 puntos stableford (89 golpes).
Lunes 11: 6 km de carrera con escaleras, al llegar a casa ejercicios para el core (abdominales, lumbares, planchas…), hombros, especialmente manguito rotador y estiramientos.
Martes 12: 20 minutos de approach desde 25, 30 y 35 metros..ejercicios programados y tirar bolas con hierros 7, 9, 5 e híbrido 3 (sensaciones regulares, no encontraba el swing por ningún lado..,jajaja).
Miércoles 13: 25 minutos de putt, 20 minutos de approach desde 30, 35 metros y 20 minutos tirando bolas con hierro 6, 8 y Driver (ahora sí con buenas sensaciones).
Viernes 15: 30 minutos desde el bunker, 30 minutos con hierro 7, pitching, madera 3 y hierro 4; 15 minutos putt.
Sábado 16: jugué otro torneo en un campo diferente. Otra vez 89 golpes con 30 puntos stableford…Pero a pesar de empezar muy mal (3 rayas en los primeros hoyos) luego metí 7 pares. Juego poco regular y comienzo muy descentrado. Como positivo señalar que jugué con un compañero que llevaba 15 años jugando y era handicap 10…yo en cuatro y poco más llegué a 10.4 pero ahora el rebote me está costando estabilizarlo…jajajja. Lo gracioso es que no me siento mal desde el tee, y creo que tengo buen juego corto. Me sigue faltando rodaje en el campo. Ahh..los compañeros dicen que tengo buen swing…si es que sirve de algo….jajaajja….Ya volveré a los 80 golpes, tranquilos…Paciencia.
Domingo 17: para desquitarme y quemar malos pensamientos salí a correr 6 km a las 8 de la mañana con 3 grados de temperatura y luego hice mis sesiones de ejercicios y estiramientos…derritiendo el hielo. El resto del día en familia…resaca golfística.
Bueno esto ha sido todo, creo que hay margen de mejora. El hombro sigue dándome algo de problemas y espero que con las sesiones de fisioterapia que me ha programado el traumatólogo y el descanso pertinente de Navidad mejore aún más.
¡Saludos!
